7 claves para no desfallecer en el ejercicio, animo! Vamos bien.
1. Practica deporte con regularidad
Sé constante. Reserva en tu agenda unos días para hacer
ejercicio. Al principio te costará un poco, pero después se convertirá en parte
de tu rutina y no dejarás pasar un día.
2. Marca metas realistas
el simple hecho de comprobar que cumples tus metas poco a
poco, aunque sean pequeñas, te llevará a seguir adelante.
3. Entrenamiento a medida
Otra de las claves es la personalización, entrena según
las recomendaciones de los profesionales de salud y ejercicio durante los
entrenamientos, no te sobrepases de las indicaciones.
4. Bien equipado
Es importante un buen equipamiento. Debe ser adecuado a
cada deporte y así reducirás el riesgo de lesiones. ¿Tu básico? Unas buenas
zapatillas de atletismo.
5. En compañía
En grupo mejor que uno. Practicar deporte con buena
compañía hará que disfrutes más de él. Además, entre mas personas mas se pueden
obligar a seguir uno al otro y compartir las metas uno a otro.
6. Alimentación equilibrada
Recuerda cuidar también tu alimentación. Somos lo que
comemos y si quieres ponerte en forma debes seguir una dieta equilibrada rica
en nutrientes y en la que no falte nada. No sigas una dieta demasiado
restrictiva, tendrás ganas de incumplirla continuamente.
7. Hidratación adecuada
Recuerda beber siempre agua antes, durante y después de
la práctica del ejercicio.
¡ Mente sana en cuerpo sano !
Cordialmente
EQUIPO MEDIRUNNING
Sede Cardiología
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